蛙泳教学的步骤是什么？ 蛙泳教学步骤，学蛙泳的步骤是什么?

1.坐在地上或凳子上，躯干向后，双手放在地上（凳子）。双腿并拢并伸直，双腿微微抬起，深呼吸并屏住呼吸。慢慢收回双腿，同时将膝关节向外分开，并在腿部收回开始时将脚稍微向外转动。弯曲臀部和膝盖，收紧靠近臀部的腿，然后将腿向后推，不停地闭合，同时呼气。推水时，用力将点落在分开的脚掌上。

踏板的前半部分的鞋底垂直于车身的纵向轴线。在划水结束时，脚底像鞭子一样迅速伸直，腿也伸直了一会儿。快速呼气并持续运动。

2.在水中，水深及腰部，深呼吸，俯卧在水中，面朝水中，双臂向前伸展。同时，膝盖与肩膀的宽度相同，脚掌沿着水面恢复。然后，双脚应向后和向下对称有力地进行半圆形加速踢，直到动作结束，双腿并拢。

当做这个动作时，脚底和内侧向后推以抓住水。推完后，腿会停一会儿，运动员会在水上加速滑行。记住一个关键点：你不能撅着屁股。否则，你踩着踏板游不快。

3.俯卧在长椅上，以中慢速模仿蛙泳腿的动作。

4.抬起头，出来学习腿部动作。推在池壁或池底上滑动，双臂向前伸展，抬起头让嘴露出水面，做蛙泳腿动作。注意不要将手臂向前伸得太深，腿部动作要平稳，除非它们靠近。

5.抓住游泳池边的扶手或帮助你的同伴做蛙泳腿动作。

6.双臂向前伸，握住板进行腿部锻炼。

7.站在地面上，向前弯曲，双脚与肩膀一样宽，抬起头，双臂向前伸展。两臂对称向外分，水微微向下拉，掌心向外翻转，手腕微微弯曲，便于手掌更早地面对水。当你的手臂开始划水时，你的头就会浮出水面。深呼吸。不要用力抬起你的头，也不要将你的手臂划过肩线。弯曲肘部，双手向前伸展，呈圆形穿过胸部，双手保持准备好的姿势。同时，用嘴和鼻子深呼气。

8.站在齐腰深的水中，俯卧，双臂向前伸展。吸气并屏住呼吸。手腕微微弯曲，手掌向外向下拉以支撑水。弯曲肘部并继续拉动，两侧将逐渐靠近胸部，掌心转向躯干，然后手臂向前伸展，开始划水。在划水过程中，注意不要将手臂暴露在水中。

9.在水上学习手臂动作。推和滑，屏住呼吸，向前看。连续几次划水时，注意不要弯曲双腿。

10.推动和滑动以进一步改善手臂运动。