中医四宝助你驱走秋燥 中医秘方，四大宝贝助你赶走秋燥

虽然天气仍然很热，但已经正式进入秋季。秋季最需要预防的是秋季干燥，那么如何赶走它呢？如何在秋天保持健康？接下来，我将向大家介绍一些秋季健身的方法。

今年8月8日是秋天的开始，这意味着秋天已经正式开始。今天小编就给大家介绍4种秋季养生必备食物，助你舒舒服服地度过秋天。

红薯

中国医务工作者曾调查过广西西部的百岁老人的家乡，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，那就是他们习惯于每天吃红薯，甚至把红薯当成主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需营养素，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以保持血管的弹性，对预防和治疗老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它富含纤维素和果胶，并具有防止糖转化为脂肪的功能。

枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的功效，通过煮饮枸杞根可以降低血压。至于枸杞茶，它具有治疗体质虚寒、性冷淡、健胃、肝肾疾病和肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼部疾病、脱发、口腔炎、皮肤护理等功效。然而，由于枸杞具有很强的暖身作用，高血压和易怒的人不应该吃它。相反，体质虚弱、经常感冒和抵抗力差的人应该每天吃它。

百合

百合含有大量营养素，包括大量蛋白质、脂肪、去甲基秋水仙素、钙、磷、铁和维生素。它适合所有年龄段。

中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

大枣

据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

中医告诉你秋季养生十八法

皇帝内经《素问.阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火。

身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化。当负责藏血的肝功能弱时，身体血液循环不良的地方津液就不足，自然导致皮肤干燥、口渴、失眠、大便干解。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。

1、脊背暖。秋天虽然还炎热，但是早晚还是有温差的，这时候我们一定要按时增减衣物，防止感冒，保护好自己的五脏六腑。

2、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

3、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

4、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

5、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

6、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

7、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

8、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

9、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

10、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

11、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

12、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

13、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

14、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

15、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

16、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

17、足心搓。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

18、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

结语：秋天防燥，除了要有好的心情，同时，我们还可以通过饮食来去燥，常见的食物有红薯、百合、枸杞、红枣，大家在这个季节不妨多食用哦，对你我是有帮助的。