运动后再吃晚饭，对减脂是有利还是有害，因人而异，需要根据个人情况来判断。一般来说，减脂的关键是消耗更多的热量，以达到消耗能量大于摄入能量的效果。如果在运动后过于饥饿，可能会导致吃的过多，从而影响减脂效果。
另外，运动后身体需要恢复，而晚饭过量可能会影响身体的消化和休息。所以，如果想要在运动后进食，建议选择一些易消化、低热量的食物，例如水果、蔬菜、瘦肉等。
总之，为了达到减脂的效果，需要合理安排饮食和运动计划，避免过量摄入食物，同时适量进行运动。最好的方法是根据自己的身体情况和运动强度来制定饮食计划，从而达到减脂的目的。
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