哪些低热量又饱腹的食物能帮助减肥

以下是一些低热量又饱腹的食物，可以帮助减肥：

1. 

   蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和水分，能够增加饱腹感，控制食欲。常见的蔬菜有芹菜、生菜、黄瓜、西兰花等。

2. 水果：水果也富含膳食纤维和水分，能够增加饱腹感。常见的水果有苹果、香蕉、橙子、草莓等。

3. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的食品，能够增加饱腹感。可以用燕麦片加水或牛奶煮熟当早餐。

4. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品，能够增加饱腹感，帮助控制食欲。

5. 鱼类：鱼类也是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够增加饱腹感。常见的鱼类有三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。

6. 蛋白质豆类：豆类富含蛋白质和膳食纤维，能够增加饱腹感。常见的豆类有黑豆、黄豆、红豆等。

需要注意的是，虽然这些食物低热量又饱腹，但是摄入量的控制同样很重要。建议在饮食中适当控制总能量的摄入量，避免过量摄入。