什么是体能训练项目？让我们一起来看一看。
体能是人体通过力量、速度、耐力、协调性、灵活性、敏捷性等运动素质形成的基本运动能力。常见的体能训练包括俯卧撑、深蹲、平板、仰卧起坐、拉伸训练、跳绳等。体能训练的直接任务是根据各种项目的需要提高运动员的运动质量。
俯卧撑是由手掌和双脚支撑，背部挺直的动作。最标准的是将双手放在胸前做俯卧撑，每次4组，每组12个。这是最好的效果，以后你可以根据自己的身体状况加强训练。深蹲需要站直地面，双腿张开，与肩同宽，双手放在头部两侧。在动作开始时，下蹲直到深蹲完成，然后站起来，调整，然后继续动作。
今天的分享就到这里了，希望能对大家有所帮助。
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