喝什么茶可以舒缓神经,帮助睡眠?睡得好
摘要:薰衣草茶不仅能改善睡眠质量,还能促进新陈代谢,缓解头痛。登心竹叶茶:它可以调节身体缺乏引起的失眠。菊花参茶:它可以改善身体的免疫系统,缓解疲劳。茉莉花茶:适合心脾两虚、胃气不和而晚睡早起的人饮用。莲子百合麦冬茶:能有效改善阴虚过旺、肝郁过旺、入梦过度、易醒的症状。
1、 薰衣草茶
1.配料:薰衣草、紫罗兰、玫瑰各6克,新鲜柠檬1个。
2.方法:将新鲜柠檬洗净,切片备用。碾碎薰衣草、紫罗兰和玫瑰。洗好后,把它们缝在一个用干净纱布做成的小袋里,做成一个茶包。用600毫升沸水冲洗,浸泡5分钟,然后加入柠檬片或挤入柠檬汁。上菜前充分搅拌。
3.助眠原理:薰衣草有镇静作用,有助于镇静。睡前喝这种茶不仅能提高睡眠质量,还能促进新陈代谢,缓解头痛。
二、灯芯竹叶茶
1、材料:淡竹叶30g、灯芯草5g。
2、做法:将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干,切成碎末备用,放入锅内,加750ml清水煮沸,滤渣取汁即可饮用。
3、助眠原理:此茶能清心降火、清热止渴、消除烦闷,每天睡前饮用1次,对于因身体虚烦引起的失眠有非常好的调理功效。
三、菊花人参茶
1、材料:甘菊花4-5朵,人参2-4g。
2、做法:将人参切成细段,和干菊花一起放入杯内,用沸水浸泡10-15分钟即可饮用。
3、助眠原理:人参含有皂苷和多种维生素,对人的神经系统有非常好的调节作用,还可以提高人体免疫力,缓解疲劳,而菊花具有祛火明目作用,两者一起泡茶,能起到很好的宁心安神作用。
四、茉莉花茶
1、材料:干茉莉花5g,绿茶包或红茶包1个。
2、做法:用干茉莉花5g,加绿茶包或红茶包用沸水冲泡,焖5分钟后即可饮用。
3、助眠原理:茉莉花理气解郁,和中辟秽,对舒缓心情,以及改善焦虑情绪有非常好的效果,适宜于心脾两虚和胃气不和,所导致的晚睡早醒人群饮用。
五、莲子百合麦冬茶
1、材料:莲子、百合各30g,麦冬15g,冰糖适量。
2、做法:将莲子洗净去心,百合洗净,用清水泡软,将莲子和麦冬放入锅内,加水1500g,用大火煮沸,改用小火煮20分钟后,将百合放入锅内,再煮5分钟后熄火,加入冰糖调匀即可饮用。
3、助眠原理:莲子能补脾止泻、养心安神,百合能滋阴清热、润肺止咳,麦冬能益胃生津、清心除烦,一起煮水代茶饮,能有效改善阴虚火旺和肝郁化火,所导致的多梦易醒症状,对于长期熬夜,所引起的心烦、疲劳、心悸、黑眼圈等,都有很好的辅助治疗作用。